11Sep
青春期就會自動抽高?
許多家長都有一些錯誤觀念，認為孩子本來就處在成長發育的階段，自然而然的就會長高，並不需要特別的去擔心，也因為這樣的觀念一不小心反而錯失
身高成長的黃金關鍵期。
雖然一個人的身高有一半以上是受到父母基因影響，但後天的努力也是很重要的，如果能夠注意日常生活中點點滴滴，那麼就能讓孩子長高潛能做最好的
發揮，把握黃金期也能突破基因限制，就如同念書一樣，天生智商高雖理解能力好，但後天不用功，成績也可能一落千丈，相反地，智商普通的孩子透過
後天努力用功，也能獲得好成績。身高也是一樣的，基因指示給予一個範圍，有上、下8公分的偏差，若關鍵期不注意，就算父母高孩子也可能矮小。
身高突破基因限制，最好的例子就是NBA球星林書豪，爸媽身高都不高於170cm但卻靠後天加強，讓身高突破190cm。
人類有二個快速生長的黃金期：嬰兒期及青春期（女生平均每年長高8～10公分，男生10～12公分）。而其中青春期是最後關鍵成長的時期，女性青春期
約10 歲左右，男性約在 12 歲左右。在青春期前，家長就可以開始著重孩子作息，打好良好的基礎；保障孩子們睡眠充足，不超過10點入睡，最好睡足
8~10小時；飲食方面注意均衡飲食，鈣質、維生素D這些常見飲食缺乏的營養素，要特別注意要攝取充足，儘量少吃高糖、油炸食品、非當季的蔬果等；
建立規律的運動習慣，特別是垂直式的運動，如跳繩、打籃球、羽毛球、跑步等運動都能有用助長。
建議父母親要隨時注意孩子的成長狀況，別到孩子青春期快結束或者是生長板閉合前才來準備衝刺，此時恐來不及!身高成長是不可逆的，掌握黃金關鍵期
才不會後悔莫及。